Hemmeligheden bag hurtigere restitution: Hvad og hvornår man skal spise for effektiv træning
Analyserer du din træning? Vil du forbedre din præstation?
-
-
Hurtigere restitution på varme dage: opdag manuel lymfedrænage
Lider du af hævede ankler på varme dage, eller leder du efter en måde at fremskynde restitutionen efter sport betydeligt? Nøglen til en sundere krop ligger i korrekt lymfestrøm. Udforsk, hvordan manuel lymfedrænage adskiller sig fra almindelig massage.
-
Doping set gennem en førende sportslæges øjne: “Pas på med kosttilskud”
Mens den menneskelige anatomi stort set har været uændret i årtusinder, når atletiske præstationer niveauer, der var utænkelige for bare et par årtier siden. Hvor slutter ren forberedelse, og hvor begynder urimelig fordel?
-
Spiseforstyrrelser hos atleter: Hvad vi ved, og hvordan vi kan genkende dem
Langrend er en af de udholdenhedsdiscipliner, hvor præstationen er betydeligt påvirket af atletens vægt. Spiseforstyrrelser er udbredte ikke kun blandt professionelle skiløbere og biathleter, men påvirker også den yngre generation.
-
Sådan laver du en træningsplan for arbejdende skiløbere
Ingen smerte, ingen gevinst, og uden kvalitetstræning er der ingen resultater. Men hvordan kan man sammensætte en plan, når man har et job og begrænset tid til træning og restitution sammenlignet med eliteatleter?
-
Laktat, tærskler, acidose: Hvad skiløbere har brug for at vide om deres kroppe
Efter et løb nævner eliteatleter, at de var så "forsurede", at de var nødt til at sætte farten ned. Hvad sker der i kroppen i det øjeblik – og, endnu vigtigere, hvordan kan vi forhindre det?
-
Nutrigenetik: Når gener bestemmer, hvad vi skal spise
I dag er det bredt accepteret, at en velstruktureret kost er afgørende for optimal atletisk præstation og generel fysisk form.
Slut på indhold
Slut på indhold