Teknikeksperten advarer om det, han ser: "Folk er uforsigtige med stænger. Jeg tror ikke, de ved, hvor meget det koster dem."

Det siger teknikekspert og Vasaloppet-guru Erik Wickström, der mener, at mange ikke er klar over betydningen af ​​stave og stavlængde og derfor ikke bruger nok tid på at finde det rigtige udstyr.

Erik Wickström har skrevet adskillige bøger om langrend og træning, udstyr, holder foredrag og står bag podcasten “Lagom Kondition” rettet mod både begyndere og entusiaster. Han tilbyder også træningsvejledning til atleter på alle niveauer (undtagen elitekonkurrenter) gennem sit firma. Wickström Coaching.

Wickström har deltaget i Vasaloppet flere gange, såvel som andre skimaratonløb, men han er også teknik- og træningsrådgiver for langrendsløbere og entusiaster på forskellige niveauer. Han er optaget af, hvad han ser både på løbsbanerne og til sine egne teknik- og træningssessioner.

"Folk er frygtelig uforsigtige med stave. De bruger meget tid på ski og støvler og andet udstyr, men det lader til, at de ikke er særlig interesserede i stave," siger den erfarne træningsrådgiver.

Wickström peger primært fingre ad sport stores.

"Mange forhandlere er rigtig gode til at vælge de rigtige ski og skistøvler til folk, men når det kommer til stave, ser det ud til, at de mangler viden og sender folk ud med helt forkert udstyr."

Der er især to problemer, som den erfarne træningsrådgiver gentagne gange ser.

"Jeg ser utrolig mange med stave, der er for korte, og med stropper, der er for store," siger han.

Ubehag og frustration

Forhastelse og uagtsomhed med stavlængden samt forkert remstørrelse kan koste dig meget i både tid og glæde ved skiløb, men kan også føre til smerter i hænderne.

"Jeg tror ikke, folk er klar over, hvor meget de mister ved at have stænger af den forkerte længde, især for korte stænger," siger Wickström og uddyber:

"For hver centimeter, du reducerer fra den maksimale stanglængde, der er tilladt af FIS, mister du en betydelig mængde tid i dobbeltstangsløb. For elitekonkurrenter og mange af de mest ivrige entusiaster er dobbeltstangsløb det eneste, der betyder noget i langdistanceløb, så for dem betyder det endnu mere. Den gruppe har dog en tendens til at have den korrekte stanglængde. Men flere og flere mennesker på lavere niveauer spiller dobbeltstangsløb mere og mere, så det påvirker alle."

FIS' maksimale stavlængde er defineret som din højde i centimeter med skistøvler på x 0.83.

"Nogle synes måske, at det er lidt sværere at gå diagonalt, hvis stavene er nået til den maksimale grænse, men det er meget lidt sammenlignet med fordelen ved den korrekte stavlængde i dobbeltstavning," tilføjer Wickström.

Læs også: Den store skitest 2023 – Skistave

Artiklen fortsætter nedenfor.

Så hvor lange skal stængerne være i forhold til kropslængden?

"Den maksimalt tilladte stanglængde ifølge FIS' regler er faktisk ret perfekt for de fleste. Og det gælder både for elite og motionsløb. Jeg ser det igen og igen, når jeg afholder teknikkurser," fortæller Wickström. Langrenn.com.

Husk at FIS-maksimum beregnes ud fra, hvor stroppen er fastgjort til stanghåndtaget. Dette kan variere mellem producenter. Mange stangproducenter fastgør nu stroppen kun en centimeter fra toppen af ​​stanghåndtaget, men på nogle stave kan stroppen fastgøres op til fire centimeter under toppen af ​​stanghåndtaget.

Derfor er det vigtigt at vide, om stanglængden, der er markeret på stangen, måles fra spidsen til toppen af ​​stanghåndtaget, eller fra spidsen til hvor stroppen er fastgjort, om den er helt i toppen eller lidt under toppen. Dette vil have betydning for, hvilken stang du skal købe for stadig at få den korrekte længde.

"En dygtig forhandler kan vælge den rigtige stanglængde, men kun hvis du understreger, at du ønsker stænger, der har den maksimalt tilladte længde," påpeger Wickström.

Læs mere: Hvorfor er topstængerne så dyre?

Glem ikke stropperne

Det er ikke kun stanglængden, der er vigtig, når du køber stave. Brug også lidt tid på at finde den rigtige størrelse til remmen.

"Det med stavstropper er meget individuelt. Det handler ikke kun om størrelsen, men også formen på stroppen. Og jeg vil sige, at det er endnu mere individuelt end skistøvler," siger Wickström.

Nogle har store hænder, andre har små. Nogle kan lide at stå på ski med de tyndeste skihandsker, andre foretrækker hummerhandsker eller vanter. Dette vil påvirke, hvilken størrelse remmene skal være. Men den forkerte størrelse remme er en dårlig idé af flere årsager.

"Hvis du har den forkerte størrelse remme, kan du få vabler på hænderne, belastning af hænder og håndled, og du kan opleve en ubehagelig tilbagevenden af ​​stavpendulet, hvor stangen ikke falder korrekt tilbage i din hånd efter hvert stavtag," siger Wickström og fortsætter:

"Ofte er stropperne for store. Det betyder, at du skal gribe fat i staven under hele stangbevægelsen, og dermed spænder du unødvendigt din underarm i slutningen af ​​stavslaget i stedet for at kunne slappe af. Jeg vil sige, at mere end halvdelen af ​​dem, der har været på vores kurser, har stropper, der er for store. Jeg bruger handsker i størrelse 8, men har stropper i størrelse S."

De fleste producenter laver remme i flere størrelser, der nemt kan udskiftes og bruges i flæng. Men køb ikke nye eller skift til ukendte remme aftenen før et langt løb, råder Wickström.

"Hvis du har købt nye stave eller remme, er det vigtigt at bruge lidt tid på at justere dem korrekt og sørge for, at de passer og fungerer præcis, som de skal. Jeg vil sige, at du har brug for mindst én lang træning eller mere for at være sikker på, at du har dem, som de skal være."