Når vinteren nærmer sig, bør traditionelle langrendsløbere, langdistanceløbere og skiskytter være meget opmærksomme på et ofte overset element: coremuskulaturen. En stærk coremuskulatur understøtter ikke kun bedre skiteknikker, men hjælper også med at opretholde formen, når trætheden begynder at sætte ind.
Brysthvirvelsøjlen er den mindst mobile, men samtidig den mest stabile del af rygsøjlen. Der er et ordsprog, der siger, at en stærk core gør en stærk atlet. Det handler ikke kun om styrke, men også om mobilitet og fleksibilitet.
I perioden før konkurrencen og en travl løbssæson overser vi ofte supplerende træning. Nedenfor er to styrketræningsprogrammer, der kan bruges næsten året rundt.
Når traditionelle langrends- og langdistanceskiløbere forbereder sig på den kommende vintersæson, bør kernemuskulaturen ikke overses. En stærk kernemuskulatur kan gøre en stor forskel for skiløbspræstationen og hjælpe med at opretholde god form og teknik, når trætheden sætter ind.
Når langrends- og langdistanceskiløbere forbereder sig på den kommende træningssæson, bør kernemuskulaturen ikke overses. En stærk kernemuskulatur kan gøre en stor forskel for skiløbspræstationen og hjælpe med at opretholde god form og teknik, når trætheden sætter ind.
Inden for langdistanceskiløb og traditionelt langrend er coretræning blevet essentielt for skiløbere, der stræber efter at få succes i konkurrencer. Men hvordan forbedrer man coremuskulaturen, så teknikken er korrekt, og bevægelsen udføres uden at blive træt?
Slut på indhold
Slut på indhold
