Skader og det at blive skadet er en atlets værste mareridt. Det kan tage meget lang tid at komme sig over dem og i værste fald endda afslutte en sportskarriere. Sportsskader kan skyldes overbelastning, ulykker og mentale faktorer.

Mentale faktorer kan også forårsage skader hos atleter. Selvom sportsskader i praksis er fysiske, kan visse psykologiske træk øge risikoen for skader ifølge undersøgelser. Ud over fysisk restitution påvirker psykologiske faktorer også skadeheling. Forbindelserne mellem sportsskader og psykologi kan opdeles i psykologiske faktorer før skader og reaktioner efter skader, i henhold til Maastohiihto.com.

Faktorer, der øger risikoen for skader

Stress øger risikoen for skader. I gennemsnit opstår de værste skader i stressende situationer, såsom konkurrencer eller intens træning. Hvordan en atlet reagerer på stress er afgørende for at afgøre, om stress bliver en faktor i at øge risikoen for skader.

Hvis en atlet opfatter en konkurrencesituation som farlig eller ubehagelig, kan de reagere ved at blive nervøse eller stressede. Når nervøsiteten stiger, skifter opmærksomheden let til de forkerte ting. Muskelspændingen øges, hvilket får kroppen til at blive hurtigere træt eller stiv, hvilket forværrer koordinationen.

Under intens stress er det umuligt at observere omgivelserne optimalt, hvilket øger risikoen for fejl. Tidligere skader og andre stressende oplevelser kan forårsage frygt for gentagelse af traumer. Ifølge undersøgelser øger generelle stressniveauer, der stammer fra ikke-sportsrelaterede problemer, såsom skoleproblemer eller relationer, også risikoen for skader.

Konstant irritabilitet eller nervøsitet er en egenskab, der kan øge risikoen for skader. Atleter med lavt selvværd eller som er tilbøjelige til at tvivle på deres evner, er mere tilbøjelige til at blive skadet i dagene op til en konkurrence eller kan ikke hvile tilstrækkeligt før en konkurrence. Skade eller træthed er allerede en god grund til at fejle eller helt opgive at konkurrere.

Den tredje faktor, der påvirker sandsynligheden for psykiske skader, er de ressourcer, atleten har til rådighed til at støtte både fysiske og kognitive aspekter. Ud over psykologiske færdigheder er social støtte vigtig – atleter med færre støttenetværk er ifølge undersøgelser mere udsatte for skader. I et velstruktureret netværk kan atleten få adgang til en læge, fysioterapeut eller massør efter behov, og de har folk at diskutere vanskelige emner med, når det er nødvendigt.

Ressourcer omfatter også atletens færdigheder, for eksempel inden for håndtering af stress og viden om, hvordan man begrænser daglige aktiviteter i henhold til mål.

Den fjerde faktor, der påvirker risikoen for skader, er atletens psykologiske færdigheder. Mental coaching og øvelser kan reducere sandsynligheden for skader. Øvelserne involverer udvikling af tidligere faktorer, såsom at kontrollere tanker relateret til nervøsitet og spændinger, styre indre tale og afslapningsteknikker.

Faktorer, der fremmer helbredelse efter skade

Når en sportsskade opstår, påvirkes atletens reaktion af individuelle karakteristika, skadens art og det sociale og psykologiske miljø. Atletens følelsesmæssige reaktion og adfærd efter skaden afhænger af disse faktorer. Forskellige atleter reagerer meget forskelligt på den samme skade, eller den samme atlet kan reagere forskelligt på den samme skade i forskellige situationer. Skader påvirker ofte en atlets mentale velbefindende, hvor de mest almindelige følelsesmæssige reaktioner efter en skade er irritabilitet, depression, frustration, vrede og sorg.

Reaktionen afhænger ikke udelukkende af skadens type eller sværhedsgrad, men også af, hvordan atleten fortolker situationen. Hvis atleten ser skaden som et endeligt, uerstatteligt tab, er stresset meget større, end hvis skaden opfattes som et midlertidigt tilbageslag som en del af deres sportskarriere. Derfor ville det være vigtigt i rehabiliteringen også at overveje udvikling af det psykologiske aspektAt fremme det mentale aspekt af "helbredelse" indebærer at opretholde en daglig rutine og udføre rehabiliterende øvelser, men også at udfylde den tid, der frigøres fra øvelser, med en anden meningsfuld hobby. En sådan plan er let at gennemføre, men den opstår ikke af sig selv; den kræver separat opmærksomhed. styrke den følelsesmæssige sidee Visualiseringsøvelser kan udføres for at styrke motivationen og hjælpe med at opretholde et optimistisk humør.

Psykologiske faktorer påvirker atleter på mange forskellige niveauer, og perspektivet om, at sportsskader ikke kun er ulykker, bringer ansvar hos både atleter og trænere, men positiv tænkning bringer også en følelse af tryghed. Mentale faktorer påvirker sandsynligheden for skader, men psykologiske træk kan udvikles ligesom fysiske.

kilder:

JM Williams: Psykologi bag skadesrisiko og forebyggelse. (Handbook of Sports Psychology, 2001) JH Kerr og J. Gross: Effekterne af et stresshåndteringsprogram på skader og stressniveau. (Journal of Applied Sport Psychology, 1996)

BW Brewer: Gennemgang og kritik af modeller for psykologisk tilpasning til sportsskader. (Journal of Applied Sport Psychology, 1994)

DM Wiese-Bjornstal, AS Smith, SM Shaffer og MA Morrey: En integreret model for respons på sportsskader: psykologisk og sociologisk dynamik. (Journal of Applied Sport Psychology, 1998)