Hanna Lodin hører til blandt de bedste Pro Team-atleter i Ski ClassicsNu deler hun sine bedste tips til juletræningen, i en tid hvor sne er sparsom i store dele af Sverige.

Hanna Lodin blev nummer fire i Bad Gastein Criterium, da Ski Classics Pro Tour-sæsonen startede i sidste uge. Nu venter hun, sammen med resten af ​​langdistanceskiløberne, på at konkurrencerne genoptages efter nytår. Her deler Team Engcons atlet sine bedste tips til juletræningen.

Længere nede i artiklen finder du Hanna Lodins træningsforslag på SkiErg.

Læs også: Ski Classics Sæson XVII: Stillingen efter weekenden i Bad Gastein

SkiErg er vigtigt

I de fleste dele af Sverige er der i øjeblikket mangel på både sne og kulde. Det betyder, at både motionsskiløbere og eliteatleter er nødt til at tilpasse deres træning og bruge alternativer til skiløb. Hanna Lodin fremhæver SkiErg som en vigtig del af træningen, når forholdene ikke tillader skiløb.

"For dem, der ikke har sne, fordi det ser ret trist ud lige nu, handler det om at forsøge at fokusere og lave mange sessioner på SkiErg. En sjov træning er at lave 5-4-3-2-1 minutter – to blokke med et minuts hvile mellem hvert interval. Og dybest set forsøge at holde det samme tempo hele vejen igennem," siger hun til Langd.se.

Hvad bruger du som måleværktøj på SkiErg?

"Jeg kigger på watt. Et tip er at sørge for, at du har en god luftmodstand."

Tilføj ekstra tid

Hvis man er i et område med sne, mener Hanna, at det er vigtigt at finde følelsen på skiene og fokusere på teknikken.

"For dem, der er på sne, så prøv at fokusere på teknikken. På sne kan 5×5 minutter være en god træning."

Hvis du træner til et seedningsløb eller Vasaloppet, kan det være en fordel at inkludere en længere opvarmning eller nedkøling i forbindelse med intervallerne.

"Hvis du forbereder dig til Vasaloppet eller et andet seedningsløb, har du også brug for tiden. Så hvis du kan få to timer inklusive intervaller, er det en rigtig god træning."

Hanna Lodins SkiErg-træning:

5–4–3–2–1 minut, med et minuts hvile mellem hvert interval. Gentag blokaden én gang til.

Er du interesseret i at træne til langdistanceløb, traditionelt langrend og skiskydning? Klik HER og læs mere om det.