Nogle gange er restitution alt, hvad kroppen behøver. En kort løbetur kan hjælpe kroppen med at udskille biprodukterne fra hård træning.

Ikke alle træningspas kan være intense. Nogle gange kan en let løbetur være en god måde for kroppen at restituere mellem hårde træningspas eller under en krævende daglig rutine.

Løb i 30-45 minutter i et tempo, hvor du nemt kan føre en samtale. Hastigheden bør være lavere end din sædvanlige lange løbetur. Hvis du føler, at du anstrenger dig, løber du for hurtigt. Denne session er perfekt dagen efter en hård intervaltræning eller konkurrence.

Læs også - LØBETRÆNING: Pyramideintervaller – en effektiv, men udfordrende træning

Fakta om sessionen

Træningseffekter

For at fremskynde din restitution efter en hård træningssession ved at øge blodcirkulationen og hjælpe kroppen med at udskille biprodukter. Denne session udføres med meget lav intensitet og bør aldrig føles anstrengende.

Hovedsession — 30-45 min

• Jog i et roligt tempo. Hastigheden skal føles "for" let.

Nedkøling — 10 min

• Stræk dig ud efter du er færdig med at jogge!

Læs mere
LØBETRÆNING: Let og lang – nøglen til stærk grundkonditionering
LØBETRÆNING: Lange tærskelintervaller – Forbedr din aerobe tærskel

Er du interesseret i at træne til Ski Classics, langdistanceløb, traditionelt langrend og skiskydning? Klik HER og læs mere om det.